Envie d’en savoir plus sur mes cours ?
Mes cours sont souvent axés autour de le pratique d’une partie du corps, comme le dos, ou de certaines postures, comme les flexions arrière. Je combine renforcements musculaires, étirements et amélioration de l’équilibre et de la souplesse. En outre, j’y incorpore fréquemment d’autres thèmes comme la pleine conscience et le lâcher prise. En plus des postures, il y aura également des exercices de respiration, de la méditation et de la relaxation, selon la durée du cours.
Quels vêtements faut-il porter ?
Optez pour des vêtements souples et amples. Le yoga se pratique pieds nus pour permettre un meilleur ancrage au sol et pour éviter de glisser. Néanmoins, vous pouvez garder les chaussettes si vous préférez.
De quel matériel ai-je besoin ?
- un tapis de yoga ou de fitness ou, à défaut, une serviette de bain
- un plaid
- deux briques de yoga et/ou un coussin de méditation si vous en avez
- éventuellement une sangle de yoga (à défaut : une ceinture de peignoir/de judo ou un foulard)
Faut-il être souple pour pratiquer le yoga ?
Ce n’est pas nécessaire car le yoga vous permet de gagner en souplesse. Chaque posture peut être adaptée à votre corps. Il n’est pas indispensable d’atteindre la posture « parfaite », pour pouvoir en tirer tous les bénéfices. Il est très important d’être à l’écoute de votre corps.
Personnellement, je n’étais pas spécialement souple de nature.
Quels peuvent être les bénéfices du yoga ?
Sur le plan physique, le yoga peut, entre autres :
- améliorer le sens de l’équilibre
- augmenter la souplesse
- accroître l’amplitude articulaire
- renforcer les muscles
Sur le plan mental, le yoga peut, par exemple :
- réduire le stress
- améliorer le sommeil
- apporter une meilleure connaissance de soi et augmenter la bienveillance envers soi
- cultiver la pleine conscience
