Envie d'en savoir plus sur mes cours ?
Mes cours s'articulent souvent autour d'un thème corporel précis, comme le dos, les hanches ou les épaules, ou autour d'un type de posture, comme les flexions arrière ou les torsions.
L'objectif : mobiliser, renforcer, assouplir et relâcher en conscience, en respectant ton corps tel qu'il est, sans forcer.
Je m'appuie sur le yoga fonctionnel, une approche qui tient compte des différences anatomiques de chacun·e. L'idée n'est pas de calquer une forme "parfaite", mais de trouver la version du mouvement qui fonctionne pour toi, pour t'aider à te sentir mieux dans ton corps au quotidien.
Je combine cela avec des renforcements musculaires doux, des étirements ciblés et des exercices qui améliorent la mobilité articulaire, l'équilibre et la souplesse.
Tu y trouveras aussi (selon la durée du cours) :
– de l'automassage des fascias pour délier les tensions,
– des exercices de respiration pour apaiser ton système nerveux,
– de la méditation ou de la relaxation guidée pour cultiver la présence et le lâcher-prise.
Chaque séance est une invitation à explorer ton corps avec curiosité, à bouger avec plus de conscience, et à t'offrir un espace de calme, de présence et de bienveillance.
Quels vêtements faut-il porter ?
Opte pour des vêtements souples et amples. Le yoga se pratique pieds nus pour permettre un meilleur ancrage au sol et pour éviter de glisser. Néanmoins, tu peux garder les chaussettes si tu préfère.
De quel matériel ai-je besoin ?
- d'un tapis de yoga ou de fitness ou, à défaut, une serviette de bain
- d'un plaid
- de deux briques de yoga et/ou un coussin de méditation si tu en as
- éventuellement d'une sangle de yoga (à défaut : une ceinture de peignoir/de judo ou un foulard)
Faut-il être souple pour pratiquer le yoga ?
Ce n'est pas nécessaire car le yoga te permet de gagner en souplesse. Chaque posture peut être adaptée à ton corps. Il n'est pas indispensable d'atteindre la posture « parfaite », pour pouvoir en tirer tous les bénéfices. Il est très important d'être à l'écoute de ton corps.
Personnellement, je n'étais pas spécialement souple de nature.
Quels peuvent être les bénéfices du yoga ?
Sur le plan physique, le yoga peut, entre autres :
- améliorer le sens de l'équilibre
- augmenter la souplesse
- accroître l'amplitude articulaire
- renforcer les muscles
Sur le plan mental, le yoga peut, par exemple :
- réduire le stress
- améliorer le sommeil
- apporter une meilleure connaissance de soi et augmenter la bienveillance envers soi
- cultiver la pleine conscience
